Dziekuje rothen Twoj artykul wiele mi wyjasnil, ale podsumowujac (nie wiem czy dobrze zrozumialam) piszesz iz 20 min hiit jest lepsze od 60 min biegania. Jesli tak to chyba sie przezuce jednak (tzn sprobuje). Co do diety, kurcze wiecie co chyba nie dam rady jej ulozyc nie wiem ale nie poddaje sie probuje dalej. Co do wagi to wiem ze ona nic nie [...]
[...] ale skuteczny. Pomaga jak sie czlowiek nie bardzo moze zmobilizowac, a nie ma kondycji, zeby zaczac biegac. Znajkdziesz go tu --> http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html. Nie jestes poczatkujacy, wiec nie musisz zaczynac od pierwzego tygodnia. Zreszta mozesz sam sobie poustawiac czy, ale mysle, ze to dobry sposob. Testowalem. Dziala.
[...] to je pomijasz. Mysle ze to dobry program. Nie jest w sumie latwo biegac na granicy mozliwosci kilka razy w tygodniu, bo mozna sie bardzo szybko zniechecic. Jesli sie nigdzie nie spieszysz to moim zdaniem calkiem prosty sposob, zeby te 30 czy wiecej minut ciaglego biegu osiagnac. Na pewno sa lepsze, ale mnie osobiscie ten pomogl, wiec go polecam.
[...] masz czesciowo racje... tylko, ze ma musze schdnac do 70- 72 kg bo sam trener mi to powiedzial, musisz wazyc mniej, bo to twoja kategoria... Zaczalem biegac duzo, co drugi dzien dlugie dystance 7-8 km ( nie wiem czy to wystarczajaco duzo) Pozatym zmienilem calkowicie plan treningowy na silowni i powiem ze widac efekty... juz 4kg spadly;)
Moja decyzja o wbiciu na testo 150mg tyg wylacznie w celu terapeutycznym. Jak biore proviron 25mg dziennie to unikne aromatyzacji? Badanie powtórze za miesiąc (dziś pierwsza iniekcja). Zaznaczam, że nie dotyczy to dopingu. Czy po iniekcji w udo mogę w ten sam dzień biegać? Zmieniony przez - Joregatsu w dniu 2018-04-20 09:30:10
Co lepsze bjj czy basen? Dla mnie to pytanie jest w stylu "bierki czy szachy". Co jest lepsze? To co Ci odpowiada. To są bardzo odmienne sposoby spędzania wolnego czasu, więc rób to, co chcesz. Po 2 - nie możesz biegać? Jakby tańsze...
zauważ że z kondychom padam więc te 5 czy 3km to sporo /stara się biegać 500m jak najszybciej i bieg 5min truchtem czekam na dalsze porady i liczę dodatkowo na wsparcie ze strony Cokta :) w ile miesięcy ćwiczeń będę około potrzebował aby być w stanie przebiec 1km w 3,35 (2 lata starczą?) Zmieniony przez - Alex123455 w dniu 2011-03-22 21:21:44
Kurde, bo mi chodzi o to czy da radę na sucho bez żadnych suplementów zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Bo zamierzam od wiosny zacząć biegać i ćwiczyć na siłce.!!! :) I czy jest to możliwe.?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich mysle zeby kupic bialko, cwiczyc na silowni oraz biegac czy beda efekty, czy te bialko cos da ? Dieta > trening > suplementy. W tej kolejności, nie inaczej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. No to proponuje tak że po tym treningu suszone, a do jakichś omletów czy ryzów banana albo jabłko. 2. Czyli rozumiem że mam jeść brązowy ryż? ;p 3. Nie mam dokładnych danych, musiałbym z wagą biegać i odmierząć - w skład wchodzi ciemne pełnoziarniste pieczywo 2 liście sałaty 2 plastry papryki pieprz kajeński twardy żółty ser (czedar) kawałek [...]
Ojj pajacu jeden, nigdy nie jadłeś metki to nie wiesz co to znaczy biegać czy iść pewien dystans na cyklu. Myślisz, że przebiec 12 km to jakiś wyczyn? Z twojej pisowni niekiedy trudno jest się wyznać, a gdybym Cię kiedyś spodkał, to ten taboret wbił bym Ci w tą twoją inteligentną głowę !!!
[...] To nie fizyka kwantowa, zeby stanowila dobro wspolne i ksztaltowala przyszlosc cywilizacji. Rozumiem, ze jakas pomoc jest tam gdzie sport ma znaczenie marketingowe, czy tez zeby patologia biegla po tej trawie zamiast czapki kroic pod gimnazjum, ale po co wspierac niepopularne dyscypliny i utrzymywac doroslych zawodnikow to nie mam [...]
ale mnie zbombardowałeś zerknełem na ten plan ale pózniej postaram sie co nieco o nim napisac ale ja nie miałem na celu żebys zmienił system treningowy musisz sam sobie odpiwedzieć co na ciebie lepiej dziala FBW CZY SPLIT NA MNIE SPLIT, tobie jest potrzebny prosty konkretny program treningowy , tylko zapomniales że jest duzo bardzo dobrych [...]
no dobra ,ale posłuchaj mi chodzi ile gdzieś trwa takie leczenie jak byś mógł mi napisać w tyg ,od najmniejszej liczy do największej liczby przy naderwanych, i mam pytanie jeszcze jedno czy jak bym miał zerwane ACL to bym dawał radę wieczorami wychodzić biegać i nie czuć bólu oczywiście w stabilizatorze ? Z tego co słyszałem że jeżeli mam mocne [...]
[...] ;] obciąć węgle z diety. -Zbiór linków działu odchudzania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I temat Jak zgubić tłuszcz zyskując mięśnie (chociaż niewiem czy posłuży kobiecie) http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_%2D_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html
[...] po silce, bo prowadze bardzo nie uregulowany tryb zycia. Niestety. Wiem, ze to zle ale niewiele moge z tym zrobic. W tygodniu zarywam 3,4 noce. Czesto w innych miastach czyli w ciagu dnia przemieszczam sie autem lub pociagiem po calej polsce. NIe daje rady w takie dni biegac, nie znam terenow, silowni, czesto nie ma na to czasu. Biegu raczej [...]